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壞習慣太多加速衰老

作者:本站編輯  時間:2020-08-06 16:05:01   瀏覽次數:
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愛美之心,人皆有之。而一些不良的生活習慣,會讓歲月痕跡來的更早、更深刻……讓人看起來特別顯老。比如這 6 個壞習慣,大家千萬要躲著點。

壞習慣一:吃太多甜食

甜食吃多了,不僅會變胖,還容易變老。在細胞里,糖類會與蛋白質結合并附加在蛋白質上面,這種過程叫糖基化。如果臉上的細胞發生糖基化,暗淡無光、肌肉松弛、浮腫、眼袋、皺紋等。

壞習慣二:久坐不動

很多研究都表明,久坐不動的人不僅容易胖,腎臟、心血管疾病的發病風險都大大增加。如果你已在椅子上待了 30分鐘沒挪過屁股,趕緊起來活動。

壞習慣三:睡不夠7小時

一般建議成年人每天要睡 7-9 小時,但工作中忙,夜生活精彩會把睡眠時間越壓越少。沒有充分休息的大腦,運行速度都會變慢、白天工作無精打采、反應遲鈍、注意力不集中等。

壞習慣四:一點脂肪都不吃

在很多人眼里脂肪等于發胖等于不吃,其實這是不對的。肪會參與體內很多重要的代謝過程。適量吃脂肪,還有助于保持皮膚柔軟、豐滿的狀態。

壞習慣五:彎腰駝背

現在不少年輕人也直不起背,走路彎著腰等。由于年輕的時候就經常彎腰駝背,會讓脊柱承受更多的壓力,長此以往肌肉、骨骼都會更變得更脆弱,還會特別顯老。

壞習慣六:從來不防曬

陽光中的紫外線就會讓皮膚老化,為了保護皮膚,防曬霜、遮陽傘、太陽鏡,該用都得用。

來源:廣東科技報健康養生周刊

日期:2019.08.13


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