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夏季痤瘡多發 “戰痘”寶典教你告別痘痘肌

作者:本站編輯  時間:2020-06-06 15:41:40   瀏覽次數:
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夏日許多美眉出油多,煩人的痘痘又會找上門來。那么如何對付這些痘痘,怎樣少生痘痘,廣州市皮膚病防治所主任中醫師鐘金寶給您這本“戰痘指南”,相信會讓不少被痘痘困擾的女性有了“戰痘”的希望。

護理:必須涂防曬霜

鐘金寶提醒,痤瘡皮膚護理遵循四大原則。一是認真清潔皮膚,必要時使用含有磨砂顆粒的洗面奶,以減少毛囊孔的堵塞。洗臉次數不易超過3次。二是清潔后必須使用控油保濕的乳膏,否則皮膚在負反饋的作用下,會分泌更多的油脂。三是,如炎癥性的痘痘較多,皮膚敏感,應定期使用具有舒緩功效的面膜。四是,痤瘡皮膚在紫外線的作用下容易形成暗瘡和瘢痕,所以一定要使用防曬霜。冬天可選擇帶防曬系數的日霜,其余季節必須外涂防曬霜。

預防:慢跑半小時可靚膚

痤瘡如何預防?鐘金寶指出,在生活起居方面:

一是注意洗臉的次數與方法。洗臉是美麗肌膚的第一步,但一天早晚兩次或是流汗、弄臟時再洗就夠了。如果過度清洗,會將皮膚上的保護油脂完全洗去,造成皮膚太過干燥。

二是注意居室清潔。枕頭、被子、床單、洗臉毛巾等要保持清潔,室內空氣要流通。

被褥衣服要定期在陽光下曝曬,這是最好的紫外線消毒、殺菌的辦法。

三是避免挑燈夜戰。無論多忙,最晚在11點就請上床睡覺吧。肌膚的新陳代謝通常在晚上11點到半夜兩點時進行,把自己的生理時鐘調對時間,您才不會擁“痘”自憐。

四是適度運動。適度有氧運動可促進新陳代謝,對身體及肌膚都有很好效果,每天慢跑半小時或做15~30分鐘的體操,是保持美麗肌膚的絕對秘訣哦!

飲食:避免甜食和宵夜

那么,在飲食方面有哪些需要注意的呢?

一是禁忌快餐、零食等垃圾食品。因容易造成便秘,繼而誘發面部痤瘡。

二是避免吃宵夜。因容易造成胃腸積熱而形成便秘,進而引來痘痘。

三是盡量避免甜食。因喜歡吃甜食而不能自制是造成長青春痘的重要因素,尤其是糖分多的蛋糕及碳水化合物多的點心最容易助濕生熱,很容易滋生出青春痘。

四是提倡多吃一些天然的綠色食品。如不含人工添加劑和防腐劑、富含植物纖維的蔬菜、水果等。研究表明,多吃紅蘿卜、菠菜、青椒、椰菜花等可以增強對細菌的抵抗力。

全媒體記者 蔣林 通訊員 楊上上

來源:廣東科技報健康養生周刊

日期:2019.06.25

 


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