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利用簡單運動 塑造纖腰線條

作者:本站編輯  時間:2019-12-31 10:13:59   瀏覽次數:
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懂得追求完美的女人更懂得運用自然而健康的方法保持美,這里沒有什么捷徑可循,運動是唯一的法門,持之以恒的運動不但能消除脂肪贅肉,增加線條美,更能促進身體健康,令肌膚充滿彈性,煥發青春光彩。

一、缺乏運動的女孩,在審視一雙玉手的時候,可能會發現可惡的脂肪在手臂囤積起來,在衣袖里左搖右擺的,難看極了,要消滅它,唯有把它鍛煉得結實,不再讓它松弛。

1)身體坐在地上,雙腿微彎,雙手放在身體的后側。

2)雙手支撐身體離地,手臂伸直。重復動作 12-15次。 注意事項:這個動作是以雙臂來支撐身體上升及下降,運動時身體不要擺動,臂力不足時,可減少身體上下幅度。

二、時尚潮流強調纖腰和線條美,要穿上時尚修長設計的服裝,趕快急起直追,收腰減腹。

1)身體躺在地上,雙腿微彎,雙手放在腦后,眼看天花板。

2)抬起右腿,用力向上登。

3)雙手抱頭,以腰部為發力點,把上半身提起。 注意事項:提起上半身時,力度不要太猛,不應急速提起頭部,以免拉傷頸部肌肉,此動作可以收緊腰部兩側的肌肉,改善腰肢線條。

(云勝)

來源:廣東科技報健康養生周刊

日期:2018.12.25


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